3步瘦腿操练出修长美腿
luyued 发布于 2011-05-27 21:36 浏览 N 次
侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。
侧躺在地板上
保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。
右膝弯曲，脚掌着地
慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。
缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起
左脚踝位置一定要比脚尖高，这样才能达到瘦腿的目的哦！
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