1. 番薯，又称地瓜、红薯、白薯、甘薯、红苕等，营养非常丰富。现代科学研究证实，番薯中含有多种人体需要的营养物质，包括热能、蛋白质、糖、脂肪、磷、钙、铁、钾、胡萝卜素，另含有维生素B1、B2、C及尼克酸和亚油酸等，维生素C的含量是苹果、葡萄、梨的10至30倍，居同类果蔬和粮食之冠，胡萝卜素的含量比马铃薯、芋头、玉米高600倍以上。番薯也含有丰富的能促进人体新陈代谢、助长发育的赖氨酸，与米、面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。 2. 玉米面粥 3. 大拌菜 4. 黑木耳拌山药 + 拍黄瓜 5. 豌豆黄 6. 南瓜 + 玉米 （还是不知道为什么这玉米的外表是紫红色的 ） 7. 黑米窝窝头 8. 韭菜盒子 9. 我在稻香湖吃的早餐 —— 白粥 + 咸菜 + 鲜菜 + 泡菜 + 豆浆 10. 樱桃 11. 凉拌野菜 12. 剔尖面12 周末三天，我们吃的东西真不少，好像吃的最多是我... 番薯是主角 —— 健康食品！ （番薯营养资料摘自网络） 据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。 我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食番薯，甚至将其作为主食。番薯不仅营养丰富，而且居于抗癌食物的首位。 日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：番薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中番薯名列榜首。而且日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟番薯的抑癌率高于生番薯。 美国费城医院从番薯中提取出一种活性物质——去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。还有一所美国大学研究发现，番薯中有—种叫脱氢表雄酮的物质，对防治癌症有—定的效果。 关于抗癌功效，中医理论认为，是由于其通便排毒，能起到减少人体内垃圾、毒素积存的作用。对此，中国军事医学科学院肿瘤中心主任、全军肿瘤专业委员会副主任委员宋三泰教授也认为，对于红薯抗癌的机理和原因等还没有做过科学的实验，理论上推测，它含有丰富的膳食纤维，润肠通便，治疗便秘，对预防结肠癌等癌症有益。 番薯所含一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤、延缓衰老有一定作用。难怪有人说番薯是一种长寿食品。目前，日本、美国等国家已把番薯作为婴幼儿的辅助食品。 幸福调味别要求太多别说没胃口
柴米油盐也有淡淡的美好
少一点冷漠加一点承诺
调出最幸福的味道......