夏季，想要用运动来瘦身减肥，那是一件非常痛苦的事情，姐妹们可以选择饮食瘦身，当然，饮食减肥有很多种，今天就给大家介绍一种酸奶水果减肥法，这种饮食方法既省时间又省钱，而且功效明显，大家只要沉浸在酸酸甜甜的美味中，就能瘦出苗条身材。

酸奶青木瓜汁：

材料：一份青木瓜、150毫升无糖酸奶、两匙练乳

做法：把150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。即可食用，或者放入冰箱冰冻，这样的口感更好。

这样的搭配既可以减肥，又能丰胸，可谓一举两得。

苹果酸奶减肥方法：

每次减肥两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)

第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。

如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!

由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)

芒果酸奶减肥

中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，所以芒果也是减肥轻身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!

材料：225g的酸奶粉一包、芒果一个、冷开水800ml左右、开水适量。

做法：1.把芒果剥皮后切成小块；

2.酸奶粉倒进专用杯；

3.加满冷开水拌匀一下；

4.再加入一半的芒果块搅拌；

5.加热水到发酵瓶，没过红色腰线；

6.放入加盖的专用杯；

7.盖好发酵瓶的盖子，放置10几个小时候就可以了；

8.等到发酵好以后，就把用剩的一半芒果块铺上，这样就完成了。

晚上做好早晨起来，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你会感觉到很稠很香滑。

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